Converter MOV para MP4

Nenhum dos dois. A qualidade depende do codec e do bitrate do vídeo, não do formato que o envolve. O MOV e o MP4 gerado a partir dele nesta página têm o mesmo fluxo de vídeo: a imagem é idêntica.

Dá. O vídeo é copiado para o novo contêiner em vez de ser recodificado, por isso cada quadro e o bitrate original continuam iguais. Com HEVC acontece o mesmo: o vídeo continua HEVC, o que faz diferença na hora de abrir no Windows.

Pode, se o vídeo for H.264. O suporte da Apple recomenda conferir antes: no Finder, escolha Arquivo > Obter Informações e procure H.264 entre os codecs. Aqui não é preciso conferir nada: H.264 e HEVC ganham um contêiner MP4 de verdade, com o vídeo intacto.

Provavelmente ele foi gravado em HEVC, o modo "Alta Eficiência" do iPhone. O MP4 mantém esse HEVC, e os players do Windows só o abrem com as Extensões de Vídeo HEVC da Microsoft. Para os próximos vídeos, escolha Ajustes > Câmera > Formatos > Mais Compatível.

A Apple indica renomear o arquivo para .mp4 no Finder quando o vídeo é H.264 e, nos outros casos, exportar pelo iMovie. O "Exportar Como" do QuickTime Player salva outro .mov. Por aqui, basta abrir esta página no Safari ou no Chrome e arrastar o MOV, sem passar pelo iMovie.

Pelo Safari, sem instalar nenhum app do tipo "MOV to MP4". Abra esta página, toque em "Enviar arquivo", escolha o vídeo e baixe o MP4 quando ficar pronto. Ele vai para a pasta Downloads do app Arquivos, e de lá dá para salvar no app Fotos.

Sim, até 1 GB por arquivo. Gravações longas do iPhone em 4K passam disso. Nesse caso, encurte o vídeo no próprio celular: abra-o no app Fotos, toque em "Editar", arraste as pontas da linha do tempo e salve como um novo clipe.

Todas as transferências usam HTTPS. Os arquivos são excluídos dos nossos servidores minutos após a conversão e não são compartilhados com ninguém.